減量停滞期に入ってます。
気づけば停滞期でした。
３週間くらいかな・・・・
同じ体重を行ったり来たり・・・
今、PFCでバランスをとってた食事を
カロリー制限に変えて
だいたい1日摂取カロリーを1200~1400に抑えてるんですが
（私の基礎代謝が1300~1400です）
全然動かない、生理前だからよけい？にしても動かない。
有酸素も始めたのに動かない！！
主に食べてるのもは
ブロッコリー、キャベツ、子持ちきくらげで味付け
トマト、きのこ、キムチ、豆腐、チーズ
鶏むね、牛肩ロース、オートミール、卵、納豆
これ、ある日の献立です。
朝の献立
オートミール30g
ブロッコリー70g~100g
卵 １個
トマト中１個
鶏むね100g
昼
オートミール30g
ブロッコリー100g
卵 １個
トマト半分
鶏むね130g
夜
キャベツ100g
豆腐 50g
キムチ 30g
チーズ15g
卵 １個
鶏むね 90g
間食
プロテイン 25g
45％糖質カット豆乳 200ｍｌ
こんな感じです。
でね、まあ確かに一口だけアイス食べたりします。
それが原因？
一個は食べない！一口！
なにがいけないんでしょうか。
因みに、カロリー制限始めてから
前よりもチートで暴食に走るようになりました。
といっても、摂取カロリーとしては2000いかないんです。
チートデイにするのは怖いので、チート１食を一週間に１度してます。
しかし！
前回のチートは本当に失敗！食べすぎて全部吐いちゃったんですよね…
意味ないじゃん吐いたら。
なので、チートのやり直しを検討しています。
とりあえず、次の生理くるまで（多分あと３日）
我慢してみます。。。。。。
ちなみにサイズ的には
１月１９日から今日までで
体重は−5,5キロ（1キロ変動あり）
ウエスト −10センチ
二の腕 −５センチ
お尻 −４センチ
腰回り −５センチ
こんな感じです。
７月までに後−６キロ目標なんです。助けてください。
